Nägemist toetavad toiduained

Tihti küsitakse, millised toiduaineid peaks rohkem sööma, et parandada nägemist . Siin neist 10 olulisemat, mis sisaldavad vitamiine, mineraale ja antioksüdantet:

1. Porgandid: Sisaldavad palju beetakaroteeni, mis muundub organismis A-vitamiiniks. A-vitamiin on vajalik silmade tervise säilitamiseks ja öise nägemise parandamiseks.
2. Lehtköögiviljad: Spinati, lehtkapsa ja teiste roheliste lehtköögiviljade tarbimine on kasulik, kuna need sisaldavad luteiini ja zeaksantiini, mis aitavad kaitsta silmi kahjuliku sinise valguse eest.
3. Kala: Kala, eriti rasvased kalad nagu lõhe, tuunikala ja makrell, sisaldavad palju oomega-3 rasvhappeid. Need rasvhapped aitavad vältida kuiva silma sündroomi ja võivad vähendada makuladegeneratsiooni riski.
4. Munad: Munakollane sisaldab luteiini, zeaksantiini, tsinki ja A-vitamiini, mis on kõik olulised nägemise tervise jaoks.
5. Tsitrusviljad ja marjad: Apelsinid, greibid, sidrunid ja marjad ( mustikad, mustsõstrad jne.) on rikkad C-vitamiini poolest, mis on antioksüdant, aidates vältida silmahaigusi nagu katarakt.
6. Pähklid ja seemned: Mandlid, päevalilleseemned ja linaseemned sisaldavad E-vitamiini ja oomega-3 rasvhappeid, mis toetavad silmade tervist ja aitavad võidelda oksüdatiivse stressiga.
7. Paprika: Erinevad paprikad on rikkad C-vitamiini poolest, mis aitab säilitada silmade tervist ja vähendada katarakti riski.
8. Maguskartul: Sarnaselt porganditele on maguskartulid rikkad beetakaroteeni poolest, mis toetab öise nägemise tervist.
9. Brokkoli: Sisaldab luteiini ja zeaksantiini ning on rikas C-vitamiini poolest.
10. Oad ja läätsed: Need on head tsingi allikad, mis aitab silmadel end kaitsta valgust põhjustatud kahjustuste eest.

Neid toiduaineid regulaarselt tarbides saab toetada silmade tervist ja vähendada erinevate nägemisprobleemide tekkimise riski.

Kui kahtled oma nägemisteravuses, tule kontrolli meie optometristi juurde. Meil on pakkuda lai valik toidulisandeid Ocutein sarjast, mis aitavad leevendada erinevaid kaebusi.